Comment soulager les courbatures ?

À quoi sont dues les courbatures ?

Les courbatures sont des douleurs dues à des fissures des fibres musculaires. Bien que les fissures soient minuscules, la sensation de tiraillement dans le corps peut être très désagréable. Les courbatures peuvent être musculaires ou articulaires, et leur cause peut varier : sport, effort physique, grosse fatigue ou maladie.

La plupart des sports ou activités physiques peuvent provoquer des courbatures au corps (footing, musculation, marche,...) et toutes les parties du corps peuvent être touchées selon l'effort que vous avez fait (jambes, abdos, dos, cuisses, mollets, pieds, bras...).

Quelle est la différence entre une courbature et une crampe ?

Il est très simple de savoir si vous avez des courbatures ou une crampe. La courbature se ressent tout au long de la journée, avec une sensation de tiraillement dans le corps, par exemple dans les jambes. La crampe, quant à elle, survient brusquement et provoque une contraction des muscles. Autre différence, les courbatures apparaissent généralement après l'effort alors que la crampe survient pendant l'effort.

Les plantes efficaces pour soulager les courbatures

Il existe un grand nombre de plantes très bénéfiques en cas de courbatures. Les plantes mentionnées ci-dessous sont réputées pour être efficaces contre les douleurs articulaires et musculaires.

En usage interne

• sève de bouleau (betula alba)
• feuilles ou bourgeons de cassis (ribes nigrum)
• racine de kudzu (pueraria lobata)
• pensée sauvage (viola tricolor)
• écorce de saule (salix alba)
• écore de sureau (sambucus nigra)
• aubier de tilleul (tilia cordata)
• racine de la griffe du diable (harpagophytum procumbens)

En usage externe

• huile de camomille allemande (chamomilla recutita)
• huile de camomille romaine (chamaemelum nobile)
• huile essentielle d'eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora)
• huile essentielle de gaulthérie (gaultheria procumbens)
• huile de griffe du diable (harpagophytum procumbens)
• huile de lavande (lavandula augustifolia)
• cataplasmes de feuilles de lierre grimpant (hedera helix)
• romarin (rosmarinus officinalis)
• huile de marjolaine (origanum majorana)
• bourgeons de pin (pinus sylvestris)
• huile essentielle de ravintsara (cinnamomum camphora)
• chanvre (cannabis sativa)
• huile de nigelle (nigella sativa)
• huile essentielle de gingembre (zingiber officinale)

Contre les courbatures d'origine grippale

Autrefois, on utilisait le buis, puissant antiviral, mais celui-ci est interdit depuis 2011 en soin. Toutefois, il existe bien d'autres plantes sudorifiques qui soulagent les courbatures qui apparaissent lors d'une grippe : bourrache, petit centaurée, reine-des-prés ou encore fleur de sureau.

Comment utiliser les plantes pour soigner ses courbatures ?

Se masser deux fois par jour avec l'une des huiles citées et plus particulièrement l'huile de romarin (macérât huileux de romarin ou huile de massage à laquelle on ajoute de l'huile essentielle de romarin camphré)

En usage interne, il est recommandé de prendre 5 gouttes 3 fois par jour de macérât mère de bourgeons de cassis dans un verre d'eau. On peut également préparer la tisane suivante à parts égales : feuilles de cassis, sommités fleuries de reine-des-prés, petite centaurée, scrofulaire et fleurs de sureau. Faire infuser deux cuillères à soupe pour un demi-litre d'eau à peine frémissante, pendant 10 minutes. Cette tisane agit sur tout type de courbatures.

Comment ne pas avoir de courbatures ?

Pour éviter d'avoir des courbatures, il est conseillé de boire beaucoup d'eau. S'il s'agit de courbatures dues à une séance de sport, penser à boire suffisamment d'eau avant l'effort ainsi qu'après l'effort.

Il est également conseillé de faire un échauffement et des étirements avant l'effort afin de préparer son corps, ainsi que des étirements après l'effort pour soulager les muscles qui ont travaillé.

Enfin, il est conseillé d'avoir une bonne alimentation et de ne pas manger d'aliments trop gras ou trop sucrés, qui peuvent provoquer de grosses courbatures au corps, lorsque celui-ci récupère de l'effort.

En bref, pour éviter d'avoir des courbatures, il est conseillé de bien hydrater son corps, de bien l'échauffer et de bien le nourrir !

Les produits les plus efficaces contre les courbatures

On connaît tous le baume du tigre, mais saviez-vous qu'il existe d'autres remèdes très efficaces pour soulager les courbatures ?